Ai cũng biết rằng ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm hoàn toàn thiên nhiên từ các loại đậu nhằm giúp bổ sung những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, bột ngũ cốc còn là sản phẩm tuyệt vời trong việc giảm cân an toàn tại nhà. Vậy làm cách nào để có thể dùng bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc và an toàn cho người ăn kiêng? Hãy cùng NGUCOCNAVAN khám phá cách làm qua bài viết sau đây nhé!
Công dụng của bột ngũ cốc trong việc giảm cân
Bột ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng nên có khả năng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể trong một ngày dài. Ngũ cốc là sản phẩm được làm từ nhiều loại đậu khác nhau nên chúng có chứa các thành phần chống oxy hóa vô cùng tốt, giúp làm giảm cân và khiến làn da trở nên mịn màng hơn.
Không chỉ dừng lại ở đó, hàm lượng chất xơ hòa tan nhanh trong bột ngũ cốc sẽ giúp cơ thể chúng ta tránh được tình trạng táo bón và tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
Bột ngũ cốc được biết đến là một trong những sản phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả. Chính vì điều đó mà chúng có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Dùng bột ngũ cốc mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu và từ đó dễ dẫn đến hiện tượng chán ăn, giảm cân hiệu quả và an toàn hơn tại nhà.
Dựa vào những công dụng tuyệt vời này, có thể nói bột ngũ cốc là một trong những thực phẩm được nhiều chị em tin tưởng sử dụng trong việc giảm cân ngay tại nhà vì chúng vừa đảm bảo an toàn mà lại vô cùng hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bột ngũ cốc giảm cân được bày bán ở khắp mọi nơi, tuy nhiên chúng ta cần phải bỏ túi một vài cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng, giảm cân an toàn tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho mình.
Cách dùng, cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc, ăn kiêng an toàn tại nhà
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bột ngũ cốc giảm cân:
- Đậu đỏ: chọn loại hạt nhỏ, màu sáng, không bị mốc.
- Đậu xanh: chọn loại còn vỏ, nguyên hạt.
- Đậu nành: chọn loại hạt màu vàng sáng, tròn, nhỏ.
- Đậu đen: chọn đậu đen xanh lòng, hạt nhỏ, màu đen sáng bóng.
- Gạo lứt: chọn loại gạo lứt huyết rồng, không mua gạo cũ, bị mốc.
- Mè đen (vừng đen): có vỏ, hạt mẩy.
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc và an toàn ngay tại nhà:
Đầu tiên, chúng ta mang đậu và gạo lứt rửa sạch từ hai đến ba lần sau đó đem phơi ráo nước.
Tiến hành rang đậu và rang từng loại sao cho thật đều tay. Việc rang đậu đều tay sẽ giúp chúng ta tránh tình trạng đậu bị cháy hoặc chưa chín đều.
Cách để chúng ta nhận biết các loại đậu đã chín đều:
- Đậu đen: khi chín sẽ có mùi rất thơm.
- Đậu nành: đậu nành lúc chín thì các hạt sẽ chuyển sang màu vàng sẫm, chúng ta có thể tách vỏ và có mùi thơm tự nhiên.
- Đậu xanh: đến khi có mùi thơm và đậu chuyển màu là đã có thể dùng được.
- Đậu đỏ: tiến hành rang đậu đỏ đến khi nào đậu chuyển màu, phải dậy mùi thơm và mùi hết ngái.
- Mè đen: rang nhỏ lửa đến khi nghe tiếng hạt vỡ ra và có mùi thơm.
- Gạo lứt: muốn nhận biết gạo lứt chín, chúng ta sẽ nhận biết thông qua mùi của gạo.
Hãy chuẩn bị một máy xay sinh tố và cho tất cả vào xay mịn. Sau khi bột đã xay có mùi thơm đặc trưng, chúng ta đã có thể mang đi bảo quản và sử dụng.
Cách dùng bột ngủ cốc sao cho hiệu quả trong quá trình ăn kiêng và giảm cân
Để gia tăng hiệu quả giảm cân của bột ngũ cốc, chúng ta nên sử dụng mỗi ngày đều đặn theo chế độ của riêng mình.
Cách pha: cho 3 muỗng bột ngũ cốc vào ly, đổ 200ml nước sôi và khuấy đều. Nếu bạn thích ngọt, có thể cho thêm một ít đường ăn kiêng vào tùy vào khẩu vị của mình.
Mỗi ngày uống 2 lần vào buổi sáng và buổi trưa, trước ăn khoảng 30 phút.
Chúng ta nên dùng ngũ cốc ngay khi còn nóng và không nên để nguội hoặc cho vào tủ lạnh vì sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng có sẵn của chúng.
Thời gian bảo quản ngũ cốc tốt nhất tầm khoảng 3 tháng. Nếu phát hiện ngũ cốc bị mùi hoặc mốc thì nên bỏ đi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Tổng kết
Cách dùng và cách làm bột ngũ cốc giảm cân siêu tốc tại nhà liệu có an toàn hay không là điều mà chắc hẳn ai cũng có thể trả lời được.
Hy vọng với những gì mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức liên quan đến cách làm bột ngũ cốc giảm cân cho mình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hoặc đang quan tâm đến các sản phẩm của chúng tôi, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay để được tư vấn nhé!
